Ingredienti:
- Fiocchi d’avena
- Semi di chia
- Mela a pezzetti (con buccia per più fibre)
Benefici: Ricco di fibre, aiuta a bilanciare la glicemia e dona sazietà a lungo.
🫐 Giorno 6: Smoothie con banana, mirtilli e sesamo nero
Ingredienti:
- Fiocchi d’avena
- Banana a fette
- Mirtilli
- Sesamo nero macinato o semi di chia
Benefici: Fonte di antiossidanti e omega-3, fa bene al cervello e illumina la pelle.
💡 Perché funzionano questi smoothie:
✅ Leggeri ma sazianti, grazie alle fibre dell’avena e della frutta
✅ Dolci naturalmente, senza zuccheri aggiunti
✅ Veloci da preparare: basta frullare tutto al mattino
✅ Versatili: puoi personalizzarli con i tuoi ingredienti preferiti
👉 Come prepararli:
- Metti tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Aggiungi ½–1 tazza di latte (vegetale o classico) o acqua.
- Frulla fino a ottenere una consistenza cremosa.
- Servi subito o conserva in un barattolo per portarlo con te.
Inizia la giornata con uno di questi smoothie all’avena e il tuo corpo (e il tuo palato) ti ringrazierà!
