Nel ritmo frenetico della vita quotidiana, capita spesso di trascurare una colazione o uno spuntino che realmente nutra corpo e mente. I frullati a base di avena rappresentano una soluzione rapida, saziante e ricca di benefici, perfetta per le mattine impegnative, per recuperare le energie dopo l’allenamento o come spuntino sano durante la giornata.
Ricchi di fibre, vitamine e zuccheri naturali, questi frullati favoriscono la concentrazione, la digestione e il livello di energia. La cosa migliore? Puoi personalizzarli come vuoi, seguendo i tuoi gusti e gli ingredienti di stagione.
Ingredienti (base per 2 porzioni):
- 1/2 tazza di fiocchi d’avena (meglio se integrali)
- 1 banana matura (per dolcezza naturale)
- 1 tazza di latte (vegetale o vaccino: mandorla, avena, cocco…)
- 1 cucchiaio di burro di arachidi o di mandorle
- 1 cucchiaino di miele o sciroppo d’acero (opzionale)
- 1/2 cucchiaino di cannella
- 1/2 tazza di cubetti di ghiaccio o acqua fredda (se lo preferisci fresco)
Preparazione:
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