2. Supporta la salute cardiovascolare
Molti studi hanno dimostrato che le mele possono aiutare a ridurre il colesterolo cattivo grazie ai polifenoli e alle fibre nella buccia della mela.
Quando i livelli di LDL sono controllati, il rischio di aterosclerosi nelle arterie diminuisce, contribuendo così a limitare il rischio di problemi cardiovascolari.
Le mele contengono anche potassio, un minerale necessario per la stabilità della pressione sanguigna.
3. Aiuta a controllare la glicemia e supporta la gestione del peso
Sebbene le mele abbiano zuccheri naturali, grazie al loro alto contenuto di fibre, le mele aiutano a rallentare l’assorbimento degli zuccheri, aiutando a stabilizzare la glicemia. Questa è una scelta relativamente adatta per le persone che vogliono mantenere il peso o controllare l’assunzione di zucchero. Mangiare mele prima dei pasti crea anche una sensazione di pienezza leggera, aiutando a limitare la quantità di cibo consumato in seguito, supportando così il controllo calorico quotidiano.
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