Colazione leggera: perfetta per iniziare la giornata con energia e sazietà.
Spuntino (ore 16:00): soppressore naturale dell’appetito, ideale per evitare spuntini.
Dopo l’esercizio fisico: favorisce il recupero muscolare grazie alle sue proteine.
Come sostituto di un dessert ricco: un’opzione deliziosa e salutare.
Varianti per dimagrire e ricette veloci
Frullato dimagrante: yogurt + semi di lino + 1/2 banana + qualche spinacio + cubetti di ghiaccio.
Budino di chia e lino: mescolare yogurt, semi di lino e semi di chia, lasciare riposare per una notte.
Parfait leggero: yogurt + semi di lino + coulis di frutti rossi fatta in casa senza zucchero.
Precauzioni e consigli
Usare sempre semi di lino macinati: i semi interi non vengono digeriti bene e spesso non hanno effetto.
Bere abbastanza acqua: le fibre assorbono acqua, quindi mantenersi ben idratati.
Controllare le quantità: questa miscela è sana, ma ricca. Da 1 a 2 porzioni al giorno sono sufficienti per perdere peso.
